中午测出血糖28.9 mmol/L？这可不是小事。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不会超过7.8 mmol/L。28.9这个数字，已经远远超出了安全范围，甚至可能威胁生命。
为什么这么高？
血糖飙到28.9 mmol/L，最常见的原因是糖尿病酮症酸中毒（DKA）。这是一种急性并发症，多发于1型糖尿病患者，但2型糖尿病在某些情况下也可能触发。你的身体因为缺乏足够的胰岛素，无法将血糖转化为能量，转而分解脂肪，产生大量酮体。酮体堆积会导致血液变酸，引发恶心、呕吐、呼吸急促，甚至昏迷。
还有一种可能是高渗性高血糖状态（HHS），常见于2型糖尿病患者。血糖极高（通常超过33.3 mmol/L），但酮体较少。它的症状发展较慢，但同样危险，尤其是对中老年人。
现在该怎么办？
- 别犹豫，立即就医。血糖28.9不是靠“多喝水”或“休息一下”就能解决的。你需要专业的医疗干预，可能包括静脉补液、胰岛素治疗和电解质调整。
- 别剧烈运动。运动本可以降血糖，但在酮症酸中毒时，它可能加重脱水，让情况更糟。
- 记录症状。有没有口渴、尿频、乏力、视力模糊？这些信息对医生判断病情很重要。
长期管理：不只是吃药
如果这是你第一次发现血糖异常，医生可能会进一步检查，确认是否为糖尿病。如果是，也别慌——糖尿病可控，关键在习惯。
- 饮食：少吃精制碳水（比如白米饭、甜点），多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。一餐的碳水总量控制在30-50克，血糖会更稳定。
- 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著提升胰岛素敏感性。
- 监测：家里备个血糖仪，定期测空腹和餐后血糖，记录变化趋势。
预防：别等下次危机
血糖失控往往有迹可循。如果你经常口渴、夜尿多、容易疲劳，或者有糖尿病家族史，建议每年做一次糖化血红蛋白（HbA1c）检测。它比单次血糖更能反映长期控制情况。
血糖28.9是个警钟，但也是改变的契机。抓住它，别让它变成更大的问题。
