空腹血糖 10.7 mmol/L已处在糖尿病范围，需要尽快复测与评估，并尽快启动规范干预。成年人空腹血糖正常参考为3.9–6.1 mmol/L；当空腹血糖≥7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，或伴有典型“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）时，可诊断为糖尿病。若一次测得偏高，建议尽快复测或行进一步检查确认

这意味着什么 这个数值提示当前的血糖控制已经失衡，长期持续会增加视网膜、肾脏、神经等微血管并发症以及心脑血管大血管事件的风险。越早把血糖拉回安全区间，越能降低后续风险与用药强度。对38岁而言，生活方式的杠杆作用很大，越早介入，越有机会用更少的药物达成目标。

• 复测与确认：间隔至少24–72小时再测一次空腹血糖，尽量在清晨、禁食≥8小时且前一晚作息与饮食相对规律的情况下完成；若条件允许，加做一次餐后2小时血糖或口服葡萄糖耐量试验 OGTT，用于明确是否已达糖尿病或糖耐量受损。
• 立刻的生活方式调整：把总热量与碳水化合物摄入降下来，优先选择粗粮、杂粮替代部分精制主食；进餐顺序建议“先汤—再菜和肉—最后主食”；避免稀饭、面条等升糖快的食物；从今天起，保证每周≥150分钟中等强度有氧运动，并在餐后30–40分钟安排步行或轻运动，帮助降低餐后血糖。
• 监测与记录：连续记录3–7天的空腹血糖、餐后2小时血糖与饮食运动情况，带去就诊，便于医生判断类型与制定方案。

• 就诊科室：优先挂号内分泌科。
• 建议检查：空腹与餐后2小时血糖、OGTT、糖化血红蛋白 HbA1c、胰岛素水平；同时评估肝肾功能、血脂、尿白蛋白/蛋白尿、眼底，必要时做神经病变筛查，便于制定个体化治疗与并发症预防策略。

• 一次性升高常见于应激状态、剧烈运动、情绪激动等，复测往往可回落；若反复偏高，需要按糖尿病路径评估。
• 饮食与作息：晚餐过量或过晚、夜间进食、饮酒都会推高空腹血糖；把晚餐提前、减少主食与油脂、避免夜宵，往往能见到改善。
• 药物影响：近期使用糖皮质激素等可能显著升高血糖，和医生沟通是否需要调整。
• 已在治疗者出现空腹偏高，需区分黎明现象与苏木杰现象：前者是清晨升糖激素上升所致，后者常与夜间低血糖后的反跳有关；可通过监测夜间23:00与凌晨3:00血糖来判断，切勿盲目加量药物。

何时需要紧急处理 出现典型高血糖症状（如明显口渴、多尿、乏力、体重下降）且血糖持续偏高，或合并呕吐、腹痛、呼吸急促、意识改变等，应尽快就医或急诊评估，避免糖尿病酮症酸中毒等急症风险

医疗提示 本内容为健康科普，不能替代医生面对面诊疗与个体化处方；如血糖持续偏高或不适加重，请及时就医。