“早上测血糖14.6，是不是太高了？”——这是很多人在发现血糖异常后的第一反应。没错，空腹血糖正常范围是3.9-6.1 mmol/L，14.6已经远超这个标准，可能意味着你的身体正在发出警告信号。
为什么会出现这种情况？
血糖飙升到14.6，通常不是偶然的。以下几个原因可能是“幕后黑手”：
- 糖尿病前期或糖尿病：这是最需要警惕的。血糖长期偏高可能是胰岛素抵抗或分泌不足的表现，尤其是如果你有家族史、超重或缺乏运动。
- 饮食问题：昨晚的宵夜是不是高糖高碳水？比如一碗面条、一块蛋糕，甚至是一大杯奶茶，都可能让第二天的血糖“爆表”。
- 压力或睡眠不足：长期熬夜、焦虑会干扰激素平衡，导致血糖波动。
- 其他健康问题：比如胰腺炎、激素紊乱（如甲状腺问题）也可能导致血糖异常。
高血糖的危害不只是数字
血糖14.6不是小事。短期来看，你可能会感到口渴、疲劳、视力模糊；长期放任不管，可能损伤血管、神经，甚至增加心脑血管疾病的风险。
接下来该怎么做？
别慌，但一定要行动：
- 尽快就医：测一次高血糖不代表确诊，但需要医生进一步检查（比如糖化血红蛋白、OGTT试验）来明确原因。
- 调整饮食：减少精制糖和精制碳水（比如白米饭、甜饮料），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：哪怕每天散步20分钟，也能帮助身体更高效地利用血糖。
- 监测血糖：如果医生建议，可以定期在家测血糖，观察趋势。
别让数字吓倒你
血糖高≠世界末日，但它是一个提醒：你的身体需要更多关注。与其焦虑，不如把它当作一个改变的契机——健康的饮食、规律的运动、良好的作息，往往能让血糖回归正轨。
如果你身边有人也遇到类似问题，不妨把这篇文章分享给他们。毕竟，健康这件事，从来不是一个人的战斗。
