早上空腹血糖11.1 mmol/L，已经达到了糖尿病的诊断标准。但这并不意味着你“一定”就是糖尿病患者——关键要看这是不是一次偶然的高值，还是持续存在的问题。

很多人第一次看到这个数字时，心里“咯噔”一下。47岁，正是上有老下有小、工作压力最大的年纪，突然冒出这么高的血糖，难免慌乱。但先别急着给自己贴标签。空腹血糖11.1 mmol/L确实值得高度重视，但它更像是一盏警示灯，而不是最终判决书。

正常人的空腹血糖通常在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上，如果在不同日期两次测得空腹血糖≥7.0 mmol/L，或者任意时间血糖≥11.1 mmol/L并伴有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），才会被诊断为糖尿病。而你这次测到的11.1，恰好卡在诊断阈值上。问题在于：这是不是你的真实状态？

有时候，看似“空腹”的早晨，其实并不“干净”。前一晚吃了宵夜、喝了含糖饮料，甚至因为焦虑失眠辗转反侧，都可能让第二天早上的血糖虚高。有些药物（比如激素类）、急性感染、甚至情绪剧烈波动，也会暂时推高血糖。我见过一位47岁的客户，连续三天熬夜赶项目，早上测出11.2，结果调整作息、清淡饮食三天后再测，降到6.8。当然，这不代表你可以掉以轻心——它说明身体已经发出信号：你的代谢系统正在超负荷运转。

真正需要警惕的是胰岛素抵抗。47岁左右，尤其是久坐、体重超标、有家族史的人，身体对胰岛素的敏感度可能悄悄下降。胰腺拼命加班分泌更多胰岛素来压住血糖，但久而久之会力不从心。这时候，空腹血糖就可能悄然爬升。11.1这个数字，很可能不是一天形成的，而是长期生活方式累积的结果。

接下来该怎么做？最务实的建议是：48小时内，在严格空腹（至少8小时不吃不喝，只喝水）状态下，再去正规医疗机构复测一次。强烈建议加做一个糖化血红蛋白（HbA1c）检测——它反映的是过去2-3个月的平均血糖水平，比单次测量更可靠。如果条件允许，医生可能会安排口服葡萄糖耐量试验（OGTT），全面评估你的糖代谢能力。

在等待检查的这几天，不妨做点小事：把晚餐的白米饭换成杂粮饭，晚饭后快走30分钟，睡前放下手机早点睡。这些改变看似微小，却能实实在在减轻胰腺负担。很多处于糖尿病前期的人，通过及时干预，完全可以把血糖拉回安全区，甚至避免用药。

高血糖不是命运，而是一个提醒。47岁，身体还有很强的修复能力。关键是你愿不愿意认真听懂它发出的信号，并做出回应。别等并发症出现才后悔——现在行动，永远不晚。