空腹血糖22.0 mmol/L，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1之间，糖尿病的诊断标准是空腹≥7.0。22.0这个数字，已经远远超出了常规范围，甚至接近或进入糖尿病急性并发症——比如酮症酸中毒——的危险区间。如果你或你身边的人测出这个数值，请不要犹豫：尽快就医，越快越好。

很多人看到这个数字的第一反应是：“我平时没觉得不舒服啊，怎么会这么高？”这恰恰是高血糖最狡猾的地方。它常常悄无声息地侵蚀血管、神经和器官，等到出现明显症状时，可能已经造成不可逆的损伤。而22.0这样的数值，往往意味着胰岛素分泌严重不足，或者身体对胰岛素几乎完全抵抗，血糖无法被有效利用，只能在血液里堆积。

当然，也有少数情况属于“应激性高血糖”——比如刚经历严重感染、手术、心梗，或者长期大量使用激素类药物，也可能导致血糖短暂飙升。但即便如此，22.0也绝非小事。它说明身体的代谢调节系统已经失衡，需要专业评估来判断是暂时紊乱，还是糖尿病已经悄然发展到中晚期。

别被“我没吃早饭所以叫空腹血糖”这种字面理解误导。真正的空腹血糖，是指至少8小时未摄入任何热量后的测量值。如果你前一晚喝了甜饮料、吃了宵夜，或者凌晨三点偷偷啃了块蛋糕，那早上测出来的就不是真正的空腹血糖。但即便考虑这些干扰因素，22.0依然高得离谱——除非你刚喝完一瓶含糖饮料，否则很难用饮食解释。

更关键的是下一步该怎么做。如果你是在家用血糖仪测出这个结果，先别慌，但也不要忽视。立刻用另一台设备复测一次（确保试纸没过期、手指清洁）。如果两次都接近22，马上联系医生，最好当天就去内分泌科或急诊。医生可能会安排静脉血检测、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体等检查，来判断是否已出现急性并发症，以及长期血糖控制的真实状况。

在等待就医的过程中，可以做几件具体的事：多喝温水（帮助稀释血液、促进排糖），避免任何含糖食物或饮料，记录最近几天的饮食、睡眠、用药和压力情况——这些细节对医生判断病因非常有帮助。但切记：不要自行服用降糖药，尤其是别人剩下的药。错误用药可能导致低血糖，比高血糖发作更快、更危险。

长远来看，无论这次高血糖是偶发还是确诊糖尿病，都是一个重新审视生活方式的契机。47岁，正是身体开始“算总账”的年纪。长期熬夜、久坐不动、情绪高压、饮食重油重糖……这些习惯不会立刻让你倒下，但会在某一天以血糖、血压或血脂的形式“讨债”。好消息是，只要及时干预，很多损害是可以逆转或延缓的。

血糖22.0不是终点，而是一个强烈的信号——你的身体在请求你认真对待它。别等并发症找上门才后悔。今天的一次挂号、一次检查、一次饮食调整，可能就是未来十年健康生活的起点。