中午测血糖14.8 mmol/L，确实偏高，这很可能是糖尿病或糖尿病前期的信号。正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不应超过7.8 mmol/L。14.8已经远超正常范围，需要引起重视。
为什么会出现这种情况？
血糖升高通常与胰岛素功能异常有关。38岁正值中年，身体代谢能力开始下滑，如果平时饮食不节制、缺乏运动，或者有家族糖尿病史，血糖很容易“失控”。
- 糖尿病前期：血糖偏高但未达到糖尿病标准，这是身体发出的“警告信号”。
- 2型糖尿病：胰岛素抵抗或分泌不足，导致血糖无法正常代谢。
- 其他可能：比如最近压力大、睡眠不足，或者吃了高糖食物后立即测血糖，也可能导致短暂升高。
接下来该怎么办？
别急着上网查偏方，也别自己吓自己。科学的做法是：
- 尽快就医：挂内分泌科，做糖耐量试验和糖化血红蛋白检测，明确是否糖尿病。
- 调整饮食：少吃精米白面、甜食和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天快走30分钟，或者试试游泳、骑自行车，运动能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖，方便医生评估。
别忽视，但也别过度焦虑
血糖高≠世界末日。很多人通过早期干预，成功逆转了糖尿病前期。关键是要行动起来，别拖到并发症出现才后悔。
如果你身边有类似情况的朋友，不妨把这篇文章转给他——健康这件事，越早关注越好。
