下午测出血糖21.1 mmol/L？这可不是小事。正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时也不该超过7.8 mmol/L。21.1的数值已经远远超标，可能意味着你的身体正在发出紧急警报——要么是糖尿病失控，要么是其他健康问题在作祟。别慌，我们来一步步拆解这个问题。
血糖21.1，到底有多严重？
血糖高到这种程度，短期内的风险包括头晕、口渴、频繁排尿，甚至可能引发酮症酸中毒（一种危及生命的急症）。长期来看，持续高血糖会悄悄损害血管、神经和器官，增加心脏病、肾病和视力问题的风险。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病未控制：如果你已经是糖尿病患者，血糖21.1可能说明药物剂量不足、饮食失控或胰岛素失效。
- 应激性高血糖：感染、手术、情绪压力等情况下，身体会释放大量升糖激素，导致血糖飙升。
- 其他原因：某些药物（如激素类药物）或短时间内大量摄入甜食也可能导致血糖短暂升高。
现在该怎么办？
第一步：别等，马上去医院 血糖21.1不是能靠“多喝水”或“休息一下”解决的。尤其是伴随恶心、呕吐、呼吸急促等症状时，可能是酮症酸中毒的信号，必须立即就医。
第二步：排查原因 医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）检测、胰岛素功能检查等，帮你明确是糖尿病还是其他问题导致的血糖异常。
第三步：调整生活方式 如果确诊糖尿病，你需要：
- 饮食控制：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 规律运动：每天30分钟的快走或游泳能帮助稳定血糖。
- 定期监测：家里备个血糖仪，记录空腹和餐后血糖变化。
如何预防未来再发生？
- 高危人群注意：如果家族有糖尿病史，或你本身超重、缺乏运动，建议每年做一次血糖筛查。
- 学会减压：长期压力会推高血糖，试试冥想、瑜伽或简单深呼吸来放松。
血糖21.1是一个明确的警告，但也是你重新掌握健康的起点。别忽视它，但也别被它吓倒——及时行动，科学应对，你完全有能力把血糖拉回安全线。
