睡前测血糖发现数值飙到16.3，这确实让人心里一紧。但别急着下结论，我们先来拆解这个数字背后的含义，以及你接下来该做什么。
血糖16.3是什么概念？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L。如果睡前血糖达到16.3 mmol/L，这已经远高于正常范围，属于明显的高血糖状态。
高血糖可能由多种原因引起：
- 饮食问题：晚餐吃了过多高糖、高碳水食物？
- 压力或睡眠不足：长期熬夜或情绪紧张会影响血糖代谢。
- 潜在糖尿病：如果多次测出血糖偏高，尤其是伴随“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）症状，需警惕糖尿病。
为什么睡前血糖高更值得关注？
睡前血糖高不仅影响睡眠质量，还可能增加夜间低血糖的风险（尤其是服用降糖药的人）。长期如此，会对血管、神经等造成慢性损害。
接下来该怎么做？
- 别慌，但别拖：单次高血糖不一定代表糖尿病，但绝对值得重视。建议连续监测几天，记录饮食和作息。
- 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加蔬菜和优质蛋白。晚餐后散步20分钟也能帮助控糖。
- 尽快就医：如果多次测出血糖偏高，尤其是伴随其他症状，一定要挂内分泌科做进一步检查（如糖化血红蛋白、OGTT试验）。
一个小提醒
血糖问题就像身体的“警报器”，16.3这个数字是它在提醒你：该关注健康了。但别把它当成“判决书”，现代医学对血糖管理有很多有效手段，关键是要早发现、早干预。
下次测血糖前，试试深呼吸——你的身体需要的是冷静的应对，而不是焦虑的猜测。
