38岁睡前血糖18.6mmol/L是怎么回事？
这是一个需要立刻重视的危险信号——你的血糖已经远超正常范围，可能提示糖尿病或应激性高血糖，甚至潜藏酮症酸中毒风险。
38岁，正是职场爬坡、家庭责任最重的年纪，很多人习惯把“忙”挂在嘴边，却忽略了身体发出的警报。睡前血糖18.6mmol/L，绝不是“偶然一次”那么简单。正常情况下，睡前血糖应控制在4.4-7.8mmol/L之间，这个数值已经是正常上限的2倍多。你可能会疑惑：“我平时不胖，也没有糖尿病家族史，怎么突然这么高？”其实，30-40岁人群的血糖问题，往往和生活方式脱不开关系——比如连续一周熬夜赶项目，晚餐应酬时喝了3瓶含糖饮料，或者最近压力大到失眠，这些都会让身体分泌过多的皮质醇，抑制胰岛素的作用，导致血糖像坐过山车一样飙升。
更关键的是，这个数值背后藏着隐患。如果长期放任不管，高血糖会慢慢损伤血管和神经，可能3-5年内就出现视力模糊、手脚麻木等并发症。但你也不用过度恐慌，现在最该做的不是立刻吃药，而是先搞清楚“为什么高”。比如，你可以回忆一下：最近有没有吃大量高碳水食物？是不是刚感冒发烧过？有没有突然停用降糖药（如果之前确诊过糖尿病）？这些细节对医生判断病因至关重要。
今晚，你可以先做两件事：第一，喝200-300ml温水，促进代谢；第二，用尿酮体试纸测一下尿液，如果结果呈阳性（颜色变深），说明身体可能在分解脂肪供能，有酮症酸中毒的风险，必须马上去急诊。 明天一早，建议空腹去医院查静脉血糖、糖化血红蛋白和C肽，这些检查能帮你明确是“一过性高血糖”还是“糖尿病”。
至于后续怎么调整，其实不用太复杂。比如，把晚餐的白米饭换成杂粮饭，每天抽15分钟快走，睡前1小时不再看手机——这些小改变坚持1个月，可能比吃药更有效。记住，38岁的身体还很有修复力，只要及时干预，血糖完全有可能回到正常范围。
最后想对你说：血糖问题就像职场里的“隐形加班”，你不重视它，它就会慢慢拖垮你的状态。不如从今天开始，把“测血糖”加入你的日常清单，就像打卡上班一样规律——毕竟，健康才是所有奋斗的底气。
