你盯着血糖仪上那个刺眼的数字——17.8mmol/L，手指可能有点发凉。这个数值确实高了，但先深呼吸，我来告诉你现在最该做什么。

一、这个数字到底意味着什么？

正常人的睡前血糖通常低于7.8mmol/L，而17.8已经远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0或随机≥11.1）。它可能暗示两种情况：要么是未被发现的糖尿病突然显现，要么是近期饮食失控（比如连续宵夜配奶茶）导致的短期飙升。但无论如何，你的身体正在用这个数字拉警报。

二、今晚就能做的3件事

1. 别急着睡：喝一杯温水，稍微走动10分钟。久坐会让血糖更难代谢，但避免剧烈运动——血糖过高时突然运动可能引发风险。
2. 记录关键信息：写下今晚吃的食物、最近是否总口渴、体重有无突然下降。这些细节能帮医生快速判断。
3. 明早第一件事：用血糖仪测空腹血糖（8小时未进食）。如果仍高于7.0，直接挂内分泌科。

三、什么情况必须半夜去医院？

如果此刻你感到恶心、呼吸急促，或者闻到水果烂了的怪味（可能是酮症酸中毒的征兆），别犹豫，立刻急诊。这是糖尿病最危险的急性并发症，和心肌梗死一样需要争分夺秒。

四、长期来看，你比数字更重要

我认识一位程序员，发现血糖18.2时吓得直接叫了救护车，结果三个月后通过调整饮食和睡眠，血糖完全恢复正常。他的秘诀很简单：

• 晚餐改造：把白米饭换成杂粮饭，先吃半碗青菜再碰主食；
• 睡前仪式：晚上10点后不再刷手机，改做5分钟拉伸——压力激素皮质醇下降，血糖也跟着听话。

血糖仪只是一个信号灯，真正需要治疗的不是数字，而是你的生活方式。明天太阳升起时，你会比今晚知道得更多，也准备得更好。

（注：本文建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床共识，个体情况请以医生诊断为准）