“睡前血糖冲到17.9 mmol/L，这个数字对38岁的你来说，确实是一个需要立刻重视的红色警报。”

凌晨一点，张强盯着血糖仪上闪烁的数字，睡意全无。这个数值远不止是“偏高”——它已经迈入了高血糖危象的门槛。正常情况下，睡前血糖应当低于7.8 mmol/L，而17.9意味着血液中的糖分浓度几乎达到正常上限的三倍。身体此刻可能正像一锅慢炖的糖水，细胞无法有效利用葡萄糖，反而开始分解脂肪供能，若持续不管，酮症酸中毒的风险便会悄悄逼近。

为什么偏偏是睡前出现这样的高峰？除了常见的晚餐过量或碳水摄入过多之外，有几种情况常被忽略：也许是傍晚那杯“提神”的奶茶，也许是加班压力促使皮质醇飙升，甚至可能是胰岛素注射时间不当或口服药漏服。对中年人群来说，长期熬夜和腹部肥胖导致的胰岛素抵抗，往往是背后更深层的推手。不少人在这个阶段还伴有“黎明现象”——即便睡前血糖控制得当，凌晨时激素分泌仍会导致清晨血糖反弹升高。

如果这是你第一次测出如此高的数值，请务必在当晚避免剧烈运动或自行增加药量，而是尽快补充水分，并联系急诊或24小时糖尿病咨询热线。若伴有口干、多尿、恶心或呼吸有烂苹果味，必须立即就医。

但从长远来看，逆转这一趋势完全有可能。李女士在38岁体检时发现睡前血糖常在15-20之间波动，她开始用“餐盘法则”调整饮食：每餐一半装满蔬菜，四分之一是优质蛋白（鱼、豆腐），剩下四分之一才留给糙米等主食。她还发现，晚餐后散步20分钟，比任何药物都能更平稳地压住血糖峰值。三个月后，她的睡前血糖基本稳定在6-8 mmol/L。

血糖仪上的数字不是审判，而是身体的诚实对话。17.9更像一个提醒：是时候重新审视你的夜晚习惯了。从今天起，试着把晚餐时间提前一小时，用杂粮饭代替白米饭，关掉手机让大脑真正放松——这些微调，或许比药物更能温柔地唤醒你身体的糖代谢能力。

（参考来源：《中国2型糖尿病防治指南（2021版）》指出，随机血糖≥11.1 mmol/L需考虑糖尿病诊断；WHO数据显示，持续高血糖将显著增加心血管病变风险。）