28岁中午血糖15.6可能和体内血糖代谢异常或糖尿病有关，核心是血糖值远高于正常范围导致身体没法有效利用葡萄糖，全程相关期间要结合饮食运动和习惯调整，避开高糖高脂食物熬夜压力过大还有缺乏运动这些行为。高糖高脂食物容易加重血糖波动所以会影响胰岛素敏感性导致血糖持续升高，熬夜会扰乱内分泌加重代谢紊乱，压力过大会刺激应激激素分泌引发血糖飙升，缺乏运动会降低身体对葡萄糖的利用效率加重血糖控制难度。血糖异常的全程调理时间是0、3、7、14、28天，每次发现血糖异常后24小时内要严格遵循调理要求，全程期间饮食要以低升糖指数食物为主，可以多补充富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，然后通过快走游泳这类中等强度运动调节血糖代谢，全程要坚守相关防护要求不能松懈。
健康成人完成全程调理后14天左右，经确认血糖值没有持续偏高没有多饮多尿或体重下降这些不适，就能逐步恢复正常生活和饮食。年轻人如果因饮食不当或压力过大出现血糖异常，要先从低糖低脂食物开始调整，逐步增加食物种类，密切观察2到3天确认没有异常后再恢复正常饮食，全程要做好饮食监护避免误食高糖食物。老年人就算血糖值有所改善，也要保持规律作息避免熬夜，减少身体负担以防诱发代谢紊乱。有基础疾病的人特别是糖尿病前期或家族史患者，要先确认身体没有任何不适再逐步调整生活习惯，避免立即恢复高糖饮食或剧烈运动，恢复过程要循序渐进不能急于求成。
恢复期间如果出现血糖持续高于15 mmol/L伴随恶心呕吐或意识模糊这些异常情况，要及时就医检查明确原因，全程调理及恢复初期的各项防护要求，核心是调节体内血糖平衡改善胰岛素敏感性，要严格遵循相关规范，特殊人更要重视个体化防护，保障身体健康安全。
