29岁早餐血糖15.0可能和体内代谢异常或糖尿病有关，因为血糖值明显高于正常范围需要引起高度重视，全程相关期间要结合饮食、运动以及医疗检查进行综合调理，避开高糖高脂食物、熬夜、情绪波动还有过度劳累等行为，其中高糖高脂食物会直接导致血糖飙升，熬夜会干扰激素分泌加重血糖波动，情绪波动可能引发应激反应影响血糖稳定，过度劳累则会消耗体力加重代谢负担。血糖异常的全程调理时间是0、7、14、28天，每次检测到血糖异常后24小时内要立即调整饮食结构，减少碳水化合物摄入并增加膳食纤维，然后通过快走、游泳等有氧运动促进血糖代谢，全程要严格遵循防护要求不能松懈。

健康成人在完成全程调理后如果血糖值趋于稳定且没有其他不适症状，可以逐步恢复正常饮食和生活习惯，但仍需定期监测血糖以防复发。年轻人尤其是肥胖或有糖尿病家族史的人，要从温和清淡饮食开始调整，逐步增加低升糖指数食物，密切观察3到5天确认血糖无异常后再恢复正常饮食，全程要做好饮食监护避免误食高糖食物。老年人虽然血糖有所改善，也要保持规律作息和适度运动，避免过度疲劳以防代谢功能下降。有基础疾病的人尤其是糖尿病前期或代谢综合征患者，要先确认身体没有不适再逐步调整生活习惯，避免立即恢复高糖饮食或剧烈运动，恢复过程要循序渐进不能急于求成。

恢复期间如果出现血糖持续偏高超过14天、伴随多饮多尿或体重下降等异常情况，要及时就医进行糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验等检查，明确是否为糖尿病或其他代谢问题，全程调理及恢复初期的各项防护要求，核心是通过科学管理稳定血糖水平，要严格遵循相关规范，特殊人群更要重视个体化防护，保障身体健康安全。