减轻孕吐可从饮食、生活习惯、心理调节等方面入手。饮食上要选择易消化食物，少食多餐；生活中保证充足睡眠，适当运动；心理上保持心情舒畅，家人给予陪伴；也可尝试穴位按摩；严重时需就医药物治疗。 1. 饮食调整:选择易消化、清淡食物，如小米粥、面包片等，避免油腻、辛辣食物。少食多餐，避免空腹或过饱，可在两餐间吃些小零食。 2. 生活习惯:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步等轻度运动，有助于缓解孕吐，但要避免剧烈运动。 3. 心理调节:保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式放松。家人应多陪伴、关心孕妇，减轻其心理压力。 4. 穴位按摩:可按摩内关穴，位于手腕内侧横纹上约三横指处，用拇指轻轻揉按，每次10 - 15分钟，有助于缓解孕吐。 5. 药物治疗:若孕吐严重，可在医生指导下使用维生素B6、甲氧氯普胺等药物，但孕妇用药需严格遵循医嘱。 减轻孕吐需综合多方面进行。合理的饮食、良好的生活习惯、积极的心理状态，配合适当的穴位按摩，能在一定程度上缓解孕吐。若孕吐严重影响生活，务必及时就医，在医生指导下合理用药。