可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练习，潜水或游泳，都是锻炼提高肺活量的好方法。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。成年女子约2500～3000毫升。
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。成年女子约2500～3000毫升。
你好，青少年肺活量下降，其危害不仅包括影响到当前的体格发育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵袭。肺活量降低的人，到老年后容易发生多种影响肺部健康的疾患，更为关键的是，这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。