同房频率可以保持在两天一次,多吃优质蛋白,多吃含锌量高的食物,注意好睡眠。一天中的精子质量并不会出现很大的波动,精子的活跃度和质量主要是与性生活的次数以及身体状况有关系,如果担心精子活力不足,可以去医院进行检查。