平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的补充维生素，适量的做一些有氧运动，注意作息规律，好好休息不要熬夜。
可以补些钙剂，平时要多晒晒太阳，适度的做一些运动，促进钙剂的吸收，也可以做一些局部的按摩缓解一下。
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