还可以空中自行车练习，能够锻炼腹肌和腰部的控制能力，也可以提高整个下肢的力量。
腰间盘突出压迫神经腿疼会导致下肢放射痛，疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。
腰间盘突出压迫神经腿疼会导致下肢放射痛，疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。
腰椎间盘突出需要锻炼腰背肌力量，练习仰卧起坐，腰间盘突出可选择较为温和的方式来进行锻炼，不要进行长跑等激烈的运动，容易伤着腰，可进行一些健身操来锻炼身体。