建议运动前做热身，可以减少剧烈运动带来的不适，运动后拍打腿部肌肉，可以有效避免腿部肌肉运动后的酸困。运动后用热水洗澡也可以加速血液循环，缓和乳酸的作用。
临床上常有腿酸困的现象，原因也是因人而异，常见原因有关节炎导致下肢血液循环不畅，肾虚导致腿部酸困，脾气不足，也可导致腿部酸困，老年人及青少年缺钙也会出现腿部酸困等。
临床上常有腿酸困的现象，原因也是因人而异，常见原因有关节炎导致下肢血液循环不畅，肾虚导致腿部酸困，脾气不足，也可导致腿部酸困，老年人及青少年缺钙也会出现腿部酸困等。
运动后，久蹲、久站等长时间劳累后出现，也会出现腿部酸困，一般症状出现3-5天后会慢慢减轻而后消失。由于您长时间不运动，偶尔的一次剧烈运动，肌肉在剧烈运动后产生乳酸，导致肌肉酸困。