吃什么可以降低气滞？

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皮肤过敏快两年了，运动少睡眠也少自己睡不着的，中医说是气滞，气滞怎么办？

建议要作息规律，早睡觉，早起床，适当运动，多散步，从早晚饭后散步十分钟开始，多做拉筋动作。平时保持心情舒畅，减少思虑，尽量少吃大鱼大肉，生冷寒凉的水果蔬菜。

常吃铁棍山药，五谷杂粮。睡眠不好，运动太少，熬夜生气焦虑，都会造成这样气滞的情况出现。还有比如熬夜，容易紧张焦虑，爱生气，喜欢吃辛辣刺激肥甘厚腻或者寒凉的啤酒冷饮雪糕也会形成。

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名医问答 2019-11-17
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