避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多，颈椎负荷过大。
适当锻炼，经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限而加重破坏。
胸椎怎么自我锻炼
我胸椎感觉后背活动不开，还要响动一下有时候都响，要怎么自我锻炼？
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