睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，注意腰间保暖，不要受寒，白天腰部戴一个腰围强腰背部保护，少剧烈运动，避免弯腰。
腰5-骶1突出还是比较重的，要阻止肌肉进一步萎缩，手术将突出去或选择微创治疗还是不错的，像牵引、按摩、熏蒸，热敷没有什么效果。
腰间盘突出造成屁股肌肉萎缩
我做过CT去年检查出来L5/s1突出，腰间盘突出造成屁股肌肉萎缩怎么办？
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