建议你把主要精力都用在学习和工作上，增加身体素质，增加运动量，多吃含有锌元素的食物。
手淫本身不会带来任何损害和不良后果。频繁手淫会造成阳痿早泄，严重会对前列腺造成很大的损伤，容易引起慢性前列腺炎症。最重要的是对发育和成长有着很大的影响，降低体质和抵抗力。
手淫本身不会带来任何损害和不良后果。频繁手淫会造成阳痿早泄，严重会对前列腺造成很大的损伤，容易引起慢性前列腺炎症。最重要的是对发育和成长有着很大的影响，降低体质和抵抗力。
手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的。如果过于频繁，建议戒除手淫这个习惯。