避免长期低头，长期伏案工作者应定时改变颈部体位，让头颈部向前后左右转动，也可做耸肩运动，放松颈肩部肌肉。适当运动，适当进行有氧运动，如游泳、跑步、健身操等，对预防颈椎病和缓解症状有一定的帮助。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
用电吹风对准疼痛部位吹热风，有温通经脉、散寒止痛的效果。用食指指端按揉20-30次天宗穴，\n用拇指和其余四指相对用力拿捏50次肩井穴。每天倒着慢行10-20分钟可以放松颈椎。