平时要注意避免高枕睡眠，不要偏头耸肩，要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，加强锻炼，避免头颈负重物。
锻炼和保护，可以加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
颈椎不好怎么锻炼和保护比较好
我颈椎不舒服，感觉颈椎不好，怎么锻炼和保护比较好？
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