平时多注意休息,以休息为主,不能够剧烈的运动,给患处做下热敷,吃一些缓解疼痛的药物,平时多喝些热水。考虑运动引起损伤,去医院让医生检查一下磁共振,看一看怎么回事,然后对症治疗,可先用热毛巾热敷一下减轻疼痛。