减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼。要做扩胸运动，扩胸时，扩纠正不良伏案工作姿势。
首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖。缓解时候，也是用一些热办法，这是比较简单、有效的一些办法。疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解，可以局部手法按摩、针灸、烤电。
怎样缓解颈椎肩膀酸痛
我现在由于长期坐着的工作原因，使我的颈椎肩膀酸痛不已，该怎样缓建？
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