不要长时间走路，平时注意不要剧烈运动，运动前充分热身，可以适当进行自行车及游泳的有氧运动。
爬山活动会对膝关节造成一定的损害，容易引起膝关节的磨损、半月板的损伤以及关节滑膜炎等，您这种情况建议暂时减少活动可以口服氨基葡萄糖保护关节。
爬山活动会对膝关节造成一定的损害，容易引起膝关节的磨损、半月板的损伤以及关节滑膜炎等，您这种情况建议暂时减少活动可以口服氨基葡萄糖保护关节。
运动过度造成的膝关节疼痛，是急性膝关节炎的表现。对于你现在的情况，可以采取膝关节热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏膏药进行治疗，您要减少膝关节的活动，适当的抬高下肢，多吃蔬菜和水果，多喝水。