平时就要多食用瓜果蔬菜、高蛋白质类肉食等补充营养物质,也要增强肌肉。腰椎间盘突出在饮食上就要注意不可长期食用油炸或煎炒类的食物。它会引起便秘。长时间便秘、会导致造成椎间盘负荷增加,如使椎间盘长期处于较大负荷的状态,导致腰椎间盘突出。