暂时要休息，避免下地负重活动，局部冷敷，一般在伤后24小时内应冷敷，48小时后应热敷，可以减轻肿胀。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。
软组织的挫伤可以导致局部组织的充血水肿，导致功能障碍，目前主要是制动、消肿止痛，促进恢复，不要活动，按时用药，具体需要多长时间还要根据病情、治疗来决定，一般需要2周。