不要太紧张,多饮水,锻炼锻炼身体,胸罩不宜过紧,以免挤压乳房。属于乳腺增生,这是一种良性的乳腺小叶增生。乳腺增生与精神因素和内分泌失调有关系的,主要症状是乳房胀痛,来月经前疼痛加重,需要做乳腺彩超检查。