腰间盘凹进去做什么运动有好处

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我的腰间盘凹进去了，腰间盘凹进去做什么运动有好处？

不要干重体力劳动和剧烈运动，睡觉时要睡硬板床，避免长期保持一个姿势，可进行俯卧于床，先后做双下肢交替抬举训练。

腰椎凹进去首先要判断有无腰椎的一些病变，如可先拍腰椎的平片，看平片有无生理曲度的过度前倾，可通过腰背部的一些肌肉的训练，去纠正整个腰椎。

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