避免,低头、长时间一个姿势,端正身体姿势、不要受凉、适当地进行体育运动锻炼。基本不能,每一个颈椎小关节的平面都有一定的角度,且关节外面都有关节囊,有很密实的肌肉、韧带保护。颈椎错位后自己不容易矫正,可导致颈椎病逐渐加重。