可以进行慢跑，倒着走，以及平常的基本的运动，这样可以增强体质，提高身体素质，对于椎间盘膨出也有很好的预防作用。
平时练习练习腰背肌功能锻炼，在腰椎间盘膨出没有发作，没有任何症状的时候，可以进行小燕飞，具体就是俯卧位。
腰椎间盘膨出怎么锻炼治疗
我腰痛经常是蹲久了站起来的时候直不起腰，腰椎间盘膨出怎么锻炼治疗？
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