白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
失眠可以采取食物疗法，牛奶、苹果都有助眠的效果，每天睡前吃一个苹果或喝一杯牛奶，保证夜夜睡的香。
失眠很严重怎么办？
你好，我现在每天晚上失眠，第二天头痛厉害，请问失眠很严重怎么办？
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