平时的生活饮食习惯多加注意，注意保证充足的睡眠质量，养成早睡早起的习惯。
饮食上面多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果可以辅助通便；少吃鱼、虾类海鲜，少吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类食物、少吃膨化食品。
怎样缓解便秘最有效
我不知道是不是不爱喝水的原因，出现了便秘的情况，请问怎样缓解便秘最有效？
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