运动减肥每次半小时左右，就可以达到减肥的效果，运动过后记得肌肉放松。
正确的骑车和跑步是不会对膝盖造成损伤的，体重超标的人跑步时很容易膝盖受到损伤，用力过猛也会导致膝关节的损伤，运动的姿势不正确，很容易导致软骨损伤，半月板撕裂，韧带撕裂。
一天跑步一天骑车伤膝盖吗
我本身比较肥胖，现在在减肥中，通过跑步骑车子的方法，一天跑步一天骑车伤膝盖吗？
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