平时多注意休息，不要熬夜，多吃水果蔬菜。不抽烟酗酒，保持身心健康。
想要提升精子质量，平时可以多吃一些富含锌、维生素和肉碱的食物，用来提升精子的活力，降低畸形率。规律作息，不熬夜，不抽烟，不酗酒，多锻炼，保证身体健康。
提高精子质量补什么微量元素
我结婚两年了，最近想生个孩子，想提升一下精子的质量，提高怀孕几率，需要补充什么微量元素？
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