平时,你应该适度锻炼,好好休息,避免剧烈运动,戒烟,戒酒,不喝浓茶、咖啡等。保持良好的情绪,不要激动,适量做一些运动,如散步和太极拳。一般锻炼会降低高血压患者的血压,但如果是剧烈运动,则会导致血压升高。