平时还是多休息,减少低头干活的时间,不要长时间玩手机用电脑,可以采取物理治疗的方法,局部热敷,烤电,有助于改善循环,促进恢复的。肩周炎还是以疼痛和活动受限为主的,麻木的情况可能跟颈椎有一定关系的,如果以前有经常久坐工作,引起这个可能的是比较大的。