膝盖软组织受伤怎么恢复训练

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我今天跑步的时候摔倒了，在医院检查时医生告诉我，我膝盖软组织受伤，怎么恢复训练？

平时注意营养均衡，多补充维生素，不要剧烈运动了，保持充足休息，运动不要过量。

如果出现软组织挫伤，要想尽快恢复，建议挫伤48小时内局部冷敷，如果已经过了48小时，48小时后可改为热敷，这样就可以促进淤肿消散，一定要多加注意休息，限制活动，在2周症状可明显减轻。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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