要改变不良生活方式。平时要调整好生活节奏，建立良好的生活方式，避免劳累和熬夜缓解压力，适当参加户外活动，分散注意力。多看一些健康励志的书籍，保持乐观开朗的性格。
正常精子活动（37℃）应在4～8小时以上。在阴道中活动精子存活天数0.5天。在宫颈中活动精子存活时间2～8天。在子宫和输卵管中活动精子存活天数2～2.5天。
正常精子活动（37℃）应在4～8小时以上。在阴道中活动精子存活天数0.5天。在宫颈中活动精子存活时间2～8天。在子宫和输卵管中活动精子存活天数2～2.5天。
精液在5—30分钟之后液化，由胶冻状自动变为稀薄的水样。精子开始运动.精子的存活是有一定的环境要求的，一般精子在体外成活的时间非常的短，在15～30分钟左右。