矫正坐立习惯,经常做矫正体操,佩戴矫正支具,减少超负荷运动。颈椎歪了可以局部进行推拿、按摩治疗以使肌肉得到放松,然后进行手法复位配合颈椎牵引矫正,如果矫正过程中疼痛较剧烈,还可对局部使用消炎镇痛的药物缓解疼痛。