腰椎间盘膨出怎样锻炼

提问时间： 名医问答 6763 次阅读
我几年前骑摩托扭过，做过多次流产。流产后腰疼加重。腰椎间盘膨出怎样锻炼？

要适当控制力度，切勿用力过猛，造成腰椎伤害。饮食宜清淡，锻炼贵在坚持。

锻炼主要分为站位和卧位，趁着空闲时间，可以做腰部的伸展，弯腰和扭动，这可以使得腰部周围的肌肉坚强有力，并且力量趋于平衡，防止腰椎关节的松弛。卧位，主要是躺在硬板床上，肩部和下肢用力，将腰部逐渐上挺，注意速度要缓慢，达到极限后，逐渐下降，同样要缓慢，每天坚持做十几下，然后逐渐增加，以局部酸胀但不疼痛为度。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
大家都在搜
前列腺特异性抗原偏高7.37 吗丁啉可以治胃炎吗？ 起黑痣处是红色的 扁平疣特别痒而且鼓起来的 复诊幽门螺杆菌 什么是假性怀孕用试纸能试出 皮炎肾病综合症的症状和治疗方法 什么样的瘊子是恶性的 成人水痘第一天就发现了要多久好 一到晚上就起疙瘩痒
相关推荐
首页 顶部
Baidu
map