建议平时注意要避免熬夜,疲劳,并且要少吃油腻和辛辣刺激性食物,也要保持心情舒畅,避免生气。首先要知道乳腺增生不是病,是一种生理现象,然而乳腺增生是随着体内雌激素和孕激素水平的变化而变化的,如果疼的比较厉害的话,可以服少量的药物。