建议你从生活作息开始调整，给肾虚转好的一个良好的恢复环境，不得熬夜酗酒，在饮食方面可以吃些补肾类的食物。
壮阳饮食方面多吃韭菜、狗肉、羊肉、核桃、海参、山药、羊肾、牛鞭、枸杞子、泥鳅、黑芝麻、鸡肉、黑豆、鸡蛋、淡菜、蜂蜜、牛肉、牡蛎、葱、猪肾、黑木耳、鲍鱼、海藻、姜、蚕蛹、麦芽油、蒜等食物。
壮阳饮食方面多吃韭菜、狗肉、羊肉、核桃、海参、山药、羊肾、牛鞭、枸杞子、泥鳅、黑芝麻、鸡肉、黑豆、鸡蛋、淡菜、蜂蜜、牛肉、牡蛎、葱、猪肾、黑木耳、鲍鱼、海藻、姜、蚕蛹、麦芽油、蒜等食物。
一般建议平时的话，还是要多增加一个腰腹部的运动锻炼，这样可以有效的提高一个身体动能，然后平时的性生活需要有一定的节制。