平卧，尽量屈膝屈髋，双手抱胸，缓慢抬臀挺腰，到最高点停留5秒钟，再缓慢放下。来回往复30下。每天做两次。就可以了。
锻炼方法就是，平卧，尽量屈膝屈髋，双手抱胸，缓慢抬臀挺腰，到最高点停留5秒钟，再缓慢放下。来回往复30下。每天做两次。
腰椎间盘膨出有什么治疗方法
我在最近去医院检查说是腰椎间盘膨出，不知道有什么好的治疗方法？
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