平时注意不要熬夜,不要过度劳累,多吃优质蛋白和锌,多进行有氧运动。性功能可以通过锻炼、补充营养进行加强,平时不要抽烟不要喝酒,多进行提肛。多进行有氧运动如跑步等,平时多吃优质蛋白和含锌量高的食物,注意保暖。