即使没有便意也等一会，可以吃点肠道益生菌，帮助缓解，维生素类的效果不好。
平时饮食清淡一点，避免吃太油腻，不要吃太多零食，早晨起来空腹多喝水。
老是便秘吃什么才能改善便秘
老是便秘，吃什么可以改善下的，或者是吃点维生素之类的，老是便秘吃什么才能改善便秘
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