平时注意保暖,不要着凉,避免过度劳累,多注意休息,不要负重前行或提重物,饮食要清淡,不要吃辛辣刺激性食物。我考虑这是胸背肌筋膜炎可能性大,可以口服药物,外涂药膏治疗,建议抽空拍个胸椎片子,排除骨头的问题。